12式夫妻瑜伽 点燃爱火助性又减肥

一位瑜伽讲师说：“花在瑜伽上的时间越多，感受性生活快乐的时间就越长。”与你的爱人一起练习瑜伽，在练习的过程中双方不仅可以得到锻炼的益处，而且可以使双方变的更加亲密。从两性的角度看，正确的瑜伽练习就像情感调节器，可以引导伴侣提高性生活质量。

六式美腰瑜伽　瘦出你的小蛮腰

坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(b)把你的右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用你的手指伸向天花板，然后呼气，伸向你的右侧，伸展你的左边。

最适合白领的办公室瑜伽动作

核心提示：白领族由于长期久坐使用电脑，难免会有或大或小的肩颈痛。功效：增强肩周的灵活和柔韧性，消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。功效：增强肩周的灵活和柔韧性，消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。

女人练瑜伽越练越性感

核心提示：瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎，就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄，同时还能为女人塑造性感妖娆的身体曲线。3、同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

39美体健身星期二 瑜伽两式助你纤细双腿

核心提示：要说最适合女性在冬季而且是不用出门的健身项目，那么就非瑜伽莫属了。今天小编要喝大家分享的是两个能让你在家里的床边就轻易完成的瘦腿瑜伽动作，简单至极。3、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

瘦腰保健瑜伽 平腹腰部多余脂肪

步：稍侧坐，双脚弯曲，脚跟靠近会阴处，小腿侧贴地面，左脚贴在右脚上面，双手自然放在膝盖上，保持5秒。步：慢慢吸气，右脚向前弯曲，小腿大腿全部贴地，脚跟靠近会阴处，左脚向后伸直，脚背贴地，双手自然放在右腿上，保持5秒。

3步瑜伽操轻松搞定手臂赘肉

step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做。step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

练瑜伽要因人而异 避免引起运动性损伤

近年来，瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者，尤其是喜欢健美苗条的女士，为了减肥而苦练瑜伽。据专家介绍，瑜伽是一项非常适合女性的健身运动，可以增强肌肉的韧力，同时也有减肥的作用。

瑜伽呼吸法 完全腹式呼吸吐故纳新瘦身心法

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。

猫式瑜珈 优雅地减肥

核心提示：猫式瑜伽动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后，不要过分伸展颈部。不少人觉得猫咪的姿势非常优雅，按照仿生的观点，模仿猫咪的瑜伽动作，对于体型的修整也会有不错的效果哦。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬　

瘦臂瑜伽：拜拜蝴蝶袖瘦出纤细手臂

练习瑜伽，不仅可以舒缓身心，也能重塑体型。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

瑜伽4式让OL脖颈彻底放轻松

不做电脑健康俘虏 12个瑜伽动作让全身轻松

拯救OL身材的简单瑜伽小动作

脊椎的正常形态，人类从爬行到直立行走的过程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。作用：缓解棘突肌、颈项韧带(棘上韧带)的紧张，消除疲劳，防止颈项韧带纤维化、钙化；促进督脉气血运行，保持颈椎正常的生理曲度。

瑜伽六步骤 修长美腿挡不住

纤细修长的美腿，最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么？据网友证明，以下瑜伽教程有助于快速打造模特般的美腿。要想告别萝卜腿，塑造出令人难忘的美腿来，就一定不能错过这些方法了哦。