白领爱用跑步机 错误使用很“伤”人

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。5、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

冬季做瑜珈温肾驱寒 让身心都年轻

简单的8种办公运动

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。前臂扭转　　前臂弯曲90度，将一手肘放在另一手肘上，轻轻扭动前臂，使双手手指紧握，放松肩膀，尽量将双臂往上推，维持10秒，重复5次，然后交换手肘位置，重复动作。

小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉

再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。

让女性腹部健美的10个独门秘招

秋季运动养生：揭秘最适合秋天的运动

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

惹火美腿的4个小方法 急救小粗腿

常这样练习能使你的腿部肌肉变得紧实，从而改善腿部轮廓曲线，瘦出性感美腿哦。不管是模特还是明星，只要是美女肯定都具备一双修长霸气的美腿，如果腿部皮肤再好，那真算得上是万般诱惑。

四式瘦腰瑜伽轻松打造小蛮腰

何不做做下面的四个瘦腰瑜伽动作，只要每天坚持下去，不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。3.船式瑜伽　　在平坐式的基础上慢慢抬起双脚，膝盖微微弯曲，为了保持平衡要尽量伸直双腿。

六种锻炼保护膝关节

15分钟力量瑜伽动作 忙碌中也能快速减肥

前屈式　　两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。吸气同时将腿向侧伸直，然后呼气，将膝盖弯曲，将其向前伸展去触碰你的左手肘。

肚子减肥最有效方法 3种腹部赘肉不成阻力

运动减肥要注意的12个策略

近年很风行的交叉训练Cross Training将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。身体每1kg脂肪每小时仅燃烧4卡热量，1kg肌肉，每小时却能燃烧75-125卡(因人、运动强度与时间而异)。

秋季6大运动快速塑造S身型

家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。在秋季跳绳减肥时，每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上，半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环，让身体进行着良好的新陈代谢效果。

医生解析江南style舞步 不是人人适合

我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来，请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。”　　3.6秒为一个周期，意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“马步”。医生点评：这个动作和很多人的晨练动作很相似，能锻炼腿部肌肉。

原创电动翘臀打造法 速效提升臀部曲线

相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧，丰满圆翘，性感妩媚，为众多女性所羡慕。减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;