警惕！四类人不适宜跑步机锻炼

瘦身：十三种减肥方法加速女人新陈代谢

1.吃粗粮碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。

运动时骨折受伤要怎么办

运动员赛前禁欲 荒谬还是科学？

拎包时正确动作能健身 可防治鼠标手

然后，随着手提包的自然下垂，身体向同一侧弯曲，最后将手提包慢慢上提，直到躯干恢复正直。另一个小方法是两只手拎包，两腿开立，与肩等宽，目视前方，双臂侧举，掌心向上，然后腕部用力向内侧收，此后再让手背向上，腕部用力向上提。

学会12个日常减肥常识 每天都能瘦一点

健身：简易颈部操轻松赶走颈椎病

四个测试判断你是否适合跑步

办公室体操远离疲劳护航健康

四大反常规运动让男人更健康

由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。

运动良方让你快速告别啤酒肚

选择适合的瑜伽练习时间

最适合女性的8种器械训练

走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。

每天半小时瘦身操简单5步快速瘦大腿

坚持打羽毛球养护心脏保护视力

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液 循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。