男人裸体健身方式有七大好处

7款减肥瑜伽 燃脂塑形超有效

郭晶晶分享燃脂减肥经验

跳水美人郭晶晶拥有梦幻般的人生。辣椒酱+方便面　　“跳水女皇”郭晶晶也减肥，而且不吃饭光吃辣酱方便面，这是她燃烧脂肪的一道秘密。裹保鲜膜，不吃饭训练　　一提到减肥，郭晶晶有说不完的话：“记得以前刚开始跳水时，教练说跳水是需要美感的。

两种走路锻炼法 走出健康好身体

打羽毛球可保护眼睛和心脏

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚 持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。总结：羽毛球不经可以锻炼身体，对肌肉，骨骼，眼睛有好处。

睡前3招瑜伽睡个美容觉

手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。保持背部挺直，同时上半身向左腿倾斜，上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。

养生小体操帮你消除背部疼痛

做仰卧起坐可预防妇科病

腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动速度，从而治疗和缓解妇科疾病。从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分钟；30～40岁最好做到40～45个/分钟；40～50岁应做到35个左右/分钟；50岁以上应努力达到25～30个/分钟。

简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀

美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。特别力荐：提收松挺站立后，下巴上仰找鼻尖，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，肚子和髋关节收紧，将手放于臀大肌上感受是否收紧。

瘦腰运动15分钟瘦出“水蛇腰”

女性最怕的就是自己变胖，身体一发福穿什么衣服都不好看，尤其是腰部的赘肉，更是让人烦恼。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

七式全身运动保健操 舒展筋骨更健康

办公空闲时间做4个小运动 消除腰酸背痛

跟李连杰学扎马步健身

逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是减肥绝技。站养生桩结束后，可拍打一下双肩，做些柔和的伸展动作；大道至简、桩法如一，但必须守住平常心，持之以恒。

女性运动不当引发5种妇科病

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

懒人最爱的赖床健身三式