单杠健身帮你完成增高的梦想

步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

正确健身 要跑步不要“跑步膝”

跑步是最快捷的减肥方式之一，所以，越来越多的减肥者加入跑步的行列，也收到了减脂的效果。如果你想要以跑步方式锻炼身体，最好不要日复一日地跑，可以适当穿插其他的运动，比如游泳、自行车等。

强迫症病人必知的自救九法

心理分析大师弗洛伊德说，强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。根据患者当时的心理状态，用同情的语调引导病人将伴有严重焦虑和冲突的事情进入病人的意识中，将压抑的情感发泄出来。

趣闻心理：十分钟看穿男人的40个秘密

(2)喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人喜欢竞争，无论是在运动场还是生活的各个方面，喜欢随时随地与周围的人一决雌雄。(21)如果你的约会对象喜欢点一些新奇的菜，那你正与一个率性的人交往，他可能很容易对维持现状感到厌倦。

IT一族健身操 塑造完美身型

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。然后从右向左，做腰部环绕动作。

8式瘦身瑜伽 打造5星级S身材

该式可以强化大腿及小腿曲线，让曲线更加结实有弹性，使腰身变得更柔软、纤细，除此之外，还可以消除手臂上多余的赘肉。该式可以有助于畅通腹股沟淋巴，减少下身水肿，并调节周期正常;同时双手握住墙边可加强拉力，伸展整个脊椎。

白领心理保健：做快乐职场女人的13招

重塑自信自卑是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事是寻回自信。拿出当年你在大学里参加辩论赛时的玉树临风，参加卡拉OK比赛时的风姿绰约，还有参加百米跑比赛时的飒爽英姿，告诉自己：我永远是最棒的！

心理健康：治疗强迫症的“三不”原则

而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

缺铁or脱水 女人经常头晕的8个原因

大约1/3的成人都有过眩晕的经历，其原因多种多样。3.偏头痛　　英国偏头痛协会苏珊·海顿教授表示，眩晕常是偏头痛发作的前兆，其原因是大脑血管变窄，血流量减少。

从指甲看女人的身体健康

若指甲月牙大小占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小，这种情况为指甲月牙的标准形态者，一般显示其健康状况良好。4.如果指甲上的月牙消失说明血液循环差，血液到不了末梢了，是气血亏空的表现。

找准压力源头 3招助女人排减压力

有时候给自己一个喘息的机会，给自己制定一个比较宽裕的计划，比如做家务的话，“今天打扫完房间就休息一下吧，厨房明天再弄吧。健康养生汤，不看是你的损女人体寒的，手脚冰凉的都女人必知的36个衰老真相泡脚治病秘方,很全很有用　

这种面相的男人最疼女人

在古相学书里面的“天庭饱满”中，天庭是指眉头一块，即眉头饱满宽阔，富贵之相，这类男人，不但自己会有好运势，而且还会给自己爱的人带来好运。

心理：心情不佳？看悲剧电影能疗伤

新研究中，研究人员让361名大学生参试者观看爱情电影《赎罪》中的一个片段：一对恋人在二战期间分离死亡的故事。专家分析指出，悲剧电影通常以永恒爱情为主题，这会导致观众更多地触景生情，想到自己的亲人，感激顿生。

开心食物赶走抑郁坏心情

7个家务减肥方法：小改姿势 大修身材