搭乘公交4个运动 随时随地轻松减肥

假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

聚会沉迷于手机 内心空虚在“袭击”

亲友聚会、单位活动、会议期间、饭局应酬过程中，如果遇到那些独自安座，却从不理会别人感受与场面冷热的人。

心理健康十项标准 看你的心理健康吗？

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。因为儿童青少年正处于心理发育和个性形成时期，其可塑性强，应及早培养他们不怕苦、不怕累、耐受失败、挫折的坚强意志力，不断提高心理承受能力，有利于心理健康。

女人每天大笑三次有利胸部健康

“每天大笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到心情舒展的感觉。”　　紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。

职场扛工作 “烧心病”别硬扛

我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。职场生活紧张如果经常烧心、反流，最好先到医院进行诊断，一旦确诊患上胃食管反流病，应该及时进行治疗。

消除疲劳也要对症下药

人到中年，由于工作压力、家庭负担以及人体器官的自然衰老，常常使人感觉身体状况大不如前，容易疲劳。对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。

10种暗示让心平静 教你找到简单的快乐

忙碌的生活中，幸福往往和我们擦肩而过。身边的存在才是最有价值的，留意这些人和事，关照并重视他们，日积月累，你会获得更多“心灵财富”。那些在你失意时默默注视着你，拍拍你的肩、握握你的手，给你传递力量的人，值得你敞开心扉、珍惜一生。

媒体称警惕沉迷网络引发社交恐惧症

闷骚：可以低调却不平庸

闷骚是一种表里不一，是骨子里散发出来的性感信息。她们时刻提醒自己保持头脑的清醒，却也不懂得把握时机，从来都不会把一个肥硕的猎物拱手让给别人。但如果猎物没上钩，她们也不至于失望到夜不能寐，她会养足精神，等待下一个猎物的出现，她不主动去捕获猎物，但也从不会对心意的猎物视而不见。

7个心理动作让你轻松告别坏情绪

人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。1、强装笑脸　　在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

练习“鱼式”瑜伽 帮你轻松入眠

1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)。用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。

男人多唠叨有助健康长寿

这些百岁老人中，女性786位，男性210位，女性人数是男性的3.7倍；按年龄阶段划分，100～105岁的有922位，106～110岁的有73位，110岁以上1位。年龄最高的男寿星是南岸区上新街紫剑武馆117岁的吕紫剑，今年10月，他就要满118岁了。

聚会只顾玩手机因缺乏安全感

专家简介：沈家宏，高级心理治疗及督导师，广州中医药大学心理学客座教授，广东省职业鉴定中心心理咨询组高组考评员。餐桌上那些选择和手机里的虚拟世界交往的网迷们，恰恰是对现实世界里的诚信、爱和安全感的呼唤。

幸福感呈“U”形趋势 45岁后越来越高

上班族编理由请假 领导最难拒相亲