产后瑜伽 恢复你的美好身材

练习前，在音乐背景下先做呼吸运动：仰卧位，膝关节弯曲，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。另一个私人推荐是：趴在床上，双腿并拢，抬起上身，使劲抬，每天坚持做半小时，坚持一年，能有效地恢复腹肌。

常跳钢管舞 健身减肥好处多

钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。

应对各种类型人的交际技巧

无论是职场上或者是其他环境的朋友，想要自己的人际关系处于一种无坚不摧的状态，就必须学会与形形色色的各种人群打交道。这样的人即使对你再由好感或厌恶也不会通过表情来表达，就算你很客气地和他打招呼，他也不会做出相应的反应。

自卑可克服：挺起胸膛做自己的伯乐

生活中，总有人受到自卑的困扰：有人自觉能力不行，做事畏首畏尾；有人不敢直抒己见，也不敢看人；有人自认为外貌差，不敢追求爱情……奥地利心理学先驱阿德勒认为，人在成长路上不断承受生活带来的挫折，因此，几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。要肯定他们的优点，鼓励他们做擅长的事，这会提升他们的内在心理能量，强化自信心。

提高免疫力 音乐养生的11个神奇功效

音乐有促进免疫功能的效果，科研人员说，那些产生乐观向上情绪的音乐，能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于减少疾病的发生。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

上班“恐惧症”4招轻松应对

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。建议：1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

简易有氧减肥操 春节大吃不胖

臀部下沉，双腿慢慢下压，弯曲的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿要成90度，后腿的膝盖要尽量下压，不着地，上身保持挺直。2.保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

女性养生：瑜伽丰胸7式 让你胸围涨不停

今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

什么样的身材最讨女人喜欢：屁股要圆

俄罗斯《趣闻报道》刊文称，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。被访者20-28岁者24名，六名东北女孩，两名河南女性，一名西北女性，两名贵州女孩，三名四川女孩，五名湖南女孩，两名湖北女孩，两名广东女孩，一名云南女孩。

老油条们对职场新人的十大忠告

在全球经济危机的状况下你还能顺利地找到一份工作，已经很不容易了，你一定会为即将开始的新的人生阶段感到兴奋不已，但也或许会为不确定的未来深感忧虑。

心理测试看你有无恋爱强迫症

要知道“恋爱强迫症”对你们的恋情可没有帮助，最常用的分手理由中，“管太多”、“粘太紧”可是名列前茅。不管身在何处，一天24小时、一年365天，只要你想，都会立即主动联系对方(哪怕对方可能在开会或是在睡觉)。

惹火美腿的4个小方法 急救小粗腿

常这样练习能使你的腿部肌肉变得紧实，从而改善腿部轮廓曲线，瘦出性感美腿哦。不管是模特还是明星，只要是美女肯定都具备一双修长霸气的美腿，如果腿部皮肤再好，那真算得上是万般诱惑。

四式瘦腰瑜伽轻松打造小蛮腰

何不做做下面的四个瘦腰瑜伽动作，只要每天坚持下去，不知不觉你就会拥有小蛮腰哦。3.船式瑜伽　　在平坐式的基础上慢慢抬起双脚，膝盖微微弯曲，为了保持平衡要尽量伸直双腿。

读懂男人的10种心理 别再误解男人

男人裸体健身方式有七大好处