2、只吃低脂肪低能量的零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。
含有益生菌的食物对现代人的饮食组成占有一定的地位，最熟悉的就是各种酸奶和酸奶制品富含益生菌。可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。
2.向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收紧)。手掌向外张开，身体做基本训练中的倾斜、挤压、收紧动作。2.立起，身体向左侧轻推，向下伸展手臂，挤压臀部]。动作时保持腹部收紧。
1、就算每天忙到很晚吴昕都会去跳舞一个小时。3、平时走路的姿势很重要，走路的时候要注意保持挺胸抬头的基本姿势，同时要注意利用腰部的力量行走，收紧小腹和臀部，使得脚跟先着地，匀速有节奏地前进。据说这样可以使腿很匀称，吴昕透露这招是和林心如学的哦。
”于正不敢说陈妍希成为史上最成功的小龙女，但放话，陈妍希版的小龙女必是独一无二的。我说一千遍都没用，但我敢说，定妆照出来以后，没人会说她不像小龙女，她真的很瘦、很美、难以想象的漂亮。
当地时间30日，凯特王妃陪同威廉王子抵达北威尔士安格尔西岛，为一项马拉松赛的开幕助阵。而至于她的穿衣风格，报道称一点也没有变得“妈妈味”——一件橄榄绿色的上衣，一条黑色紧身牛仔裤，脚上一双高跟鞋。
超模们尝试让自己走向健康之道，崇尚自然、自然、再自然的保养方法，虽然养生，但依然身材火辣、脸蛋姣好。她们是如何做到兼顾健康与美丽，10位熟面孔超模与我们分享她们坚持的健康信念。
即将入秋，秋冬是长膘的最佳时机，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，肥胖的身体还增加了患病的几率。12、下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
女性对完美身材的追求已经到了极致，听过喝生蝌蚪，吃泻药的，节食过度得厌食症的……现在，蛔虫卵来了。医生表示：蛔虫是一种寄生虫，使用寄生虫减肥非常危险，易造成肠道蛔虫病及其他危险并发症，“这种减肥无异于饮鸩止渴”。
迈开步伐 变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助；不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步，试试挑战身体极限速度，以及交叉变化速度的跑步方法。抬高膝盖 有一种方法能运动到全身肌肉的同时锻炼你的核心肌肉，那就是1分钟的变速高抬腿跑。
营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。
下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习8分钟，马上就能减掉2斤，轻松塑造前凸后翘的S身材。
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。
二：保健食品：每天必须摄入一定量的维生素，但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽，之前有些身体虚弱，听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。
