美体瘦身 - 中国日报网

晚上六点前吃晚餐　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。4、腹式呼吸腹式呼吸　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。

Type 2要看骨架的，我觉得160左右的，不超过120，170左右的不超过140都不算胖，不过高的话，容易觉得壮。Type 4 最重要是匀称，男人都是喜欢看起来瘦瘦的，摸起来肉肉的吧。说体质指数而不说体重，这样更科学，身高是个重要的影响因素，不可抛开来单说体重　

想必减肥的MM都会有睡前很饿的经历，要完全靠意志力忍住不吃，这很难做到，即使做到了一次两次，长期坚持也是相当困难的。其实，睡前很饿的时候可以吃点下面的减肥食物，有很好的饱腹感，热量也非常低，吃点既能抑制食欲，又能解馋。

腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。

用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。

牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml，低脂牛奶的热量为121卡/240ml，脱脂牛奶的热量更低，为91卡/240ml，如果觉得脱脂牛奶口感可以接受，想减肥的人可以多喝。

一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥作用。5.如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。

4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。5、双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部。

传统的Tabata训练法要求练习者选择单一动作（比如你想练就完美臀型，选择深蹲），完成8组，每组20秒，组间休息10秒，共计4分钟时间。现在更流行在Tabata训练中选择2个不同的动作，做4次；4个不同的动作，做2次；或者8个动作，每个做1次。

女明星的瘦身秘密大公开

适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉的线条。渐入秋季，很多网友不知道秋季减肥做什么运动好，下面编辑就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。

调查显示：减肥，竟然是挑起妹子ooxx 欲望的第一方法。52%的男人想来一发时，会给伴侣短信发送一个 play bingo 的表情　而清洗房间会让男性带来成就感（因为这种事情通常不是他们在做），所以也会让他们兴奋。