地铁瘦身操 每天燃脂2000卡

招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。招式三:小腹bye bye操,椅子坐1/3处,双手扶椅子固定,运用肚子力量,双脚合并后上下抬,适合久坐、吃饱就要开始工作的上班族,能消除小腹肚肚肉。

每天锻炼超30分钟尽浪费?运动需按周分配

丹麦的这项研究发现,与每天锻炼一小时、连续锻炼3个月的参与者相比,每天锻炼30分钟、连续锻炼3个月的参与者减掉的体重和脂肪同样多。研究人员说,有趣的是,按照量身打造的锻炼计划来看,每天锻炼30分钟的人燃烧掉的热量多于预期。

值得收藏 女星独家减肥食谱

优酪乳减肥减肥食疗法:起床两杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:优酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;“减肥澡”洗一时除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。

5步减肥操 快速提臀+瘦腿

1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;3.将右脚尽量向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟;3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒;

紧实臀部线条 居家美臀练习

预备姿势:躺在地(垫子)上,双手平放在身体两侧,掌心朝下,两脚平放,两脚距离与跨部同宽。运动动作:头部和双手保持贴紧地面,抬起胯部(骨盆)收紧臀肌。运动动作:收紧右边臀部并同时抬起右腿,一边吸气,放下右腿时不要让脚尖着地。

20天速减20斤 邓家佳为戏快速减肥变女神

动力:想出演好角色  当邓家佳接到《全民目击》剧本时,便一口气看了下去,她感觉这就像看东野圭吾的小说一样吸引。向来无肉不欢的的邓家佳,为了角色,直接把肉都给戒掉了,这么多天都只吃素和喝水,让减肥效果十分明显。

就像从没有胖过一样 克里斯蒂娜·阿奎莱拉减肥成功

相信已经没有多少人记得克里斯蒂娜·阿奎莱拉 (Christina Aguilera) 十多年前苗条性感身材的样子了吧,但庆幸的是,2013年克里斯蒂娜·阿奎莱拉 (Christina Aguilera) 终于减肥成功,重回性感热辣的魔鬼身材!

秋季减肥“五吃五不吃”

下面编辑教大家秋季减肥“五吃五不吃”的食物,妥善安排你的日常饮食,既能让你不那么饥饿,又能很好地控制热量,值得一试哦。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。

几分钟睡前瑜伽 简单动作彻底消灭肚腩

节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌,端正你的骨盆,可以加强瘦身的效果,并且锻炼腹肌,强化身体的肌肉群。

唤醒冬眠运动神经 冬季易减肥

现在,脂肪合成的速度比以往快很多,现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2~3倍,稍微放纵一点体重简直疯长,控制的难度加大了;现在,脂肪的代谢速度比秋天要低10%,所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量,现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

减肥进入了瓶颈期怎么办?

一直采用健康瘦身计划的人士,在减重初期获得空前成功,一个月减好几斤。借着不同食物的搭配,既可滋补体质,又有瘦身的效果,从而促进新陈代谢,帮助一众瘦身人士冲破平台期。日本青芥辣4茶匙、有机沙律酱4汤匙、柠檬汁1汤匙、麻油1/3茶匙 

弹力带减肥操 强力瘦全身

功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。双手下垂在身体两侧微张,双手抓住弹力带两端,双脚轻松站立,打开约与肩同宽。身体略前倾,双手往前伸拉住弹力带两端,拉握点约在膝盖处。撑开、并紧重复8次,最后再回复到动作1。

总是瘦不了 肯定是减肥误区在作怪

很多MM在减肥的时候都遇到过相同的问题,就是减了半天却不见瘦。也因为荷尔蒙的变化,很多女性在这段期间食欲特别好,并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。想减肥的时候,一些热量比较高的水果还是尽量避免,象是香蕉,哈密瓜,西瓜,榴莲等等,可以用芭乐,苹果,奇异果,葡萄柚等热量较低的水果取代。

懒人最佳减肥方法 超轻松享瘦

虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次,但你一直坚信生命在于运动,当然这话一点没错,而且相当正确。不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个人的幸福感。

减肥进入了瓶颈期怎么办?

一直采用健康瘦身计划的人士,在减重初期获得空前成功,一个月减好几斤。借着不同食物的搭配,既可滋补体质,又有瘦身的效果,从而促进新陈代谢,帮助一众瘦身人士冲破平台期。日本青芥辣4茶匙、有机沙律酱4汤匙、柠檬汁1汤匙、麻油1/3茶匙 

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