盘点4大“古怪”的致胖原因

实验开展两个月后,研究人员观察发现,在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克,在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。结果推断人类在夜晚持续暴露于灯光下,会影响体内有助新陈代谢的荷尔蒙分泌。

碳酸饮料广告才是导致肥胖罪魁祸首

据美国《赫芬顿邮报》报道,近年来,西方汉堡、碳酸饮料的快餐文化以迅雷不及掩耳之势颠覆了人们的饮食结构,“垃圾食品”的庞大需求量与人们的体重呈现正增长的忧人态势,各种媒体以大幅度版面,夸张宣传快餐食品的广告对消费者的心态起到了误导作用。为了抵制碳酸饮料广告的宣传攻势,“反思碳酸饮料”运动试图以其人之道还治其人之身,同样以广告的方式号召大家停止饮用不健康饮品。

6步瘦手臂减肥操 深层燃脂

1. 坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;2. 将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;2. 将弹力带绕过肩背部,双手伸直,掌心撑地,压住弹力带两端;

豆腐减肥食谱 瘦身控食欲

豆腐是中国老百姓常吃的家常菜,也是公认的营养食品。将水倒入锅裡,加入豆腐后煮开,稍滚几分钟后倒入牛奶煮沸,下盐和葱花调味即可食用。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,搅拌即可。

什么是瑜伽 什么是普拉提

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程,具有神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。跟普拉提相比,瑜伽有更多的静态姿势,并且瑜伽课程往往是75到90分钟,而普拉提的运动通常是一个小时左右。

一瓶饮料毁一周减肥成果

其实,节食不吃正餐的减肥方法并不科学,正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的渣滓食品低得多,只要不是吃的太饱太多,不吃一些高脂肪、高热量的食物就不用太担心了。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打,由于苏打饮料中磷的含量高,所以会加速体内钙的流失,正如钠与咖啡因的作用一样。

4款必修时尚有氧运动

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。

美国小姐教练Tia 燃脂瘦身操练起来

2.双脚平放,双臂向上抬起,上半身也同时抬起至极限位置,保持笔直5秒钟后复位,重复此动作,以10次为一组;2.双手交叉放在头后,右腿伸直,左腿抬起,膝盖向胸部靠拢,借助腰部力量让上身同时抬起,右侧手肘向左膝靠拢,到达极限位置后复位;

营养师解读低GI饮食法

低GI饮食法近年在日本、台湾等地大热,声称毋须节食、不用运动,只要选择低GI值的食物,就能轻松达到减重效果。营养师进一步指出,GI值亦不能反映食物的蛋白质、脂肪含量,甚至热量等,以GI值为选择食物的唯一参考指标,不够全面,容易弄巧成拙,「低GI食物,可能是高热量和高脂肪,有机会令体重上升」。

减肥语录+技巧 贝嫂GAGA就是这样瘦的!

减肥tips:每餐包含三种以上颜色的食物,每天早上练拳30分钟。减肥tips:坚持普拉提、瑜伽、拔罐等运动,同时坚持饮用姜茶。”   减肥tips:除了瑜伽练习,威士忌成瘾被迫“宿醉减肥”。

至少睡够5小时 掌握正确瘦身法

倒不如午餐吃8分饱,在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食,这样会更有效果。通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

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4道自制花草减肥茶 润肠解便秘

材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸加入红茶包和蜂蜜即可。

秋冬美腿强力班 健美曲线秀性感

为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然恢复初始姿势。如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。如果想让大腿外侧得到锻炼,就缩小你双腿之间的距离。

百分百健康 韩国减重专家教你甩肉圣经

许多韩国明星都用的土豆减肥法,是在韩国颇为盛行的一种减重方式,有些人可能认为土豆的卡路里偏高,其实仔细研究,你会发现,比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低,而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。种方式我比较推荐,晚餐以土豆+牛奶来代替,剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。

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