3个简单动作帮你燃脂塑型穿比基尼不显胖

1.用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。3.双手交叉抱在前胸,双腿成90°与肩同宽放在地上,做仰卧起坐,不过每次动作都要保持1分钟的时间。

累死累活也不掉肉 盘点那些无效的减肥运动

当有氧运动减肥到达瓶颈时,应加入无氧肌力训练,以拉高基础代谢率,加速热量消耗,包括适量的仰卧起坐、伏地挺身,或重力训练,可突破难再减肥的困境。2.第16天开始:先做有氧运动40分钟,搭配15-20分钟的无氧肌力训练,可一直维持这个运动比例,继续朝目标迈进。

柠檬生姜冰棍DIY!降温消暑的美容小诀窍

最近的天气真的让人不自觉皱眉啊,要么就是晒得头晕目眩的闷热高温,要么就是不合时宜到来的“萧龙王”带来的大雨,除了热就是湿,让原本就整天闷坐在办公室里的我们,闷上加闷。製完冰棒,若有剩餘的蜂蜜薑汁糖漿,可以再利用製做同樣適合炎炎夏日飲用的冰涼飲品。

体重VS有氧运动 你的完美健身指南

很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量,但显然只关注这一项,你的目光看的有点近噢。力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做,只是坐着而已。

抱枕转体操 教你20招居家瘦身法 轻松减肥

你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉,只需要将后腰贴紧沙发靠背,缓缓下腰,至极限位置保持30秒,再缓缓抬起上身即可。然后收回右腿,换左腿跨前,再用左右将杂志翻开一页  如此换腿反复,连续翻杂志60页。

8个清爽塑身的夏日早餐食谱

鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,对于分解恶性脂肪酸有很强的作用,而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维,同时又属于碱性食物,不管对身体还是皮肤都有积极的作用。牛奶中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

跟着瑜伽和小赘肉说拜拜

将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。

学会抵御无穷尽的办公室糖果

时不时的一点点美味没有什么了不起——事实上,它还会让你远离饥饿感——但是那些便于食用的产品经常是脂肪含量高,营养丰富的小吃,会给你带来点小肥肉噢。甜美的补救:拿起一块硬糖,它会让你用很长时间去咀嚼,并且它只有24卡路里的热量。

吃意大利面也减肥?让饮食给瘦身加速

●如果爱吃炒熟的蔬菜,你也可以用一勺橄榄油来炒制,这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少,分别只有67卡和5克左右。你可以在鸡胸肉上撒上调味的食盐和香料后,用烤箱直接烤熟吃,这样的烹饪方式所产生的脂肪和热量最少。

吃花生酱瘦小腹?塑造性感小腹的25个方法

平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现,比如说,你可以在走路时收紧小腹,或者在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。

瘦身美容 木瓜该怎么吃?

木瓜口感软糯,味道甜美,通常被认为热量很高。其实木瓜的热量极低,比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低,每100克里只含27kcal,苹果则是52kcal,而维生素C的含量苹果的48倍,维生素A在水果中也可以说是最高的。爱美丽的你,怎么能错过木瓜呢?

胡萝卜减肥食谱 速变俏佳人

减肥食品那么多,吃什么减肥才好呢?减肥要多吃蔬菜,大家都知道,但是吃什么蔬菜能减肥?小编这就为你推荐健康减肥食品——胡萝卜。3款卡路里超低的红萝卜减肥食谱,让你能享瘦饱腹,身材毫无负担。

瘦≠身材好 线条紧致才是王道

没有一个时尚女性不在意自己的身材,可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。如果靠饥饿减肥,体重下降也许很快,但是体形未必能够改善。随着年龄的增长,“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律,人体的肌肉日益容易萎缩,而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛,更显衰老,同时还会让皱纹早生。

没有天生小蛮腰 后天小“腰”精全天候瘦腰养成

天生小蛮腰固然好,可这不是谁都能天生就拥有的“丽质”。步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。躯体跟随手压的方向,向下屈体,右侧腰做充分伸展至极限,并保持均匀呼吸,收紧小腹,坚持10秒后起身,反复动作。

从小胖妞到“美国甜心” 珍妮弗·安妮斯顿的区域减肥饮食法

大家都知道珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 是从一个小胖妞成长为一个有着曼妙身材的“美国甜心”的,那么,拥有性感长腿的Jennifer是怎样减肥的呢?这个减肥的办法既轻松又不会有节食的苦恼,胖MM看过来!