晚餐遵循4点让你越吃越瘦

很多人都为了减肥不吃晚餐,视晚餐为“瘦身天敌”,其实大可不必。科学营养的晚餐不仅不会让你发胖,还会是你瘦身的动力,让你再享受美味的同时也轻松享“瘦”。

喝水都长肉?全天候喝水减肥时间表

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。聪明饮用建议:又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法,你可以计算出饮料中热量的含量。

8条捷径让你甩掉小肚腩

加快行走的步伐,身体平均会多燃烧25%的热量——特指腹部脂肪。阿肯色大学一项新近研究发现,就算每周燃烧热量一样,3个月,那些锻炼时间短、强度大的人,腹部深层的内脏脂肪也能减掉了20%;反观那些锻炼时间长、强度适中的人,内脏脂肪却没有变化。

用“下半身思考”来减肥

“下半身思考”方法,其实也称为“美腿平衡意识”的觉醒,是指“从腿部考虑全身”。

秋冬坚持4招 告别母象臀

以自然均衡的食材为主:水果蔬菜,肉,鱼,蛋和谷类,避免吃太甜太精的食品,少吃反式脂肪酸(冰淇淋,人造奶油,饼干等加工速食食品),因为反式脂肪酸会堆积在体内,增加血液胆固醇的浓度。

跟着美国小姐的御用健身教练学塑身

2.双脚平放,双臂向上抬起,上半身也同时抬起至极限位置,保持笔直5秒钟后复位,重复此动作,以10次为一组;2.双手交叉放在头后,右腿伸直,左腿抬起,膝盖向胸部靠拢,借助腰部力量让上身同时抬起,右侧手肘向左膝靠拢,到达极限位置后复位;

日媒:保持体温36.5度系美体美肤最大秘诀

【环球网综合报道】据日本Women.excite网站11月18日报道,人的最佳体温是36度左右,然而最近平均体温在35度左右的低温人却不断增加。

肥胖竟会传染!让人想象不到的肥胖原因

2010年美国密歇根大学发布一个研究结果:如果你有个胖子室友,你变肥的可能性会大大降低。”专家说,胖室友更注意控制饮食、锻炼得更勤快,更加倾向于使用减肥药,这会对其他人造成潜移默化的影响。

看腿是噩梦 揭秘女星怪异腿型真相

林志玲的腿型说丑不丑,但绝对不美,对于女星来说,肥肉不重要,肌肉绝对是杀手,而林志玲之前的未经PS的照片,简直就是女汉子,小腿肌肉吓人。大美人林青霞的小腿也不好看,又粗又短,这是普遍的共识,但林美人本身走的也不是秀性感的路线。

五步泄怒法 让你活的更久

愤怒表达不能的男人, 甚至是表达障碍的男人,喜欢走两个极端。”  愤怒表达不能的男人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

韩国女星养瘦秘诀

“14kg哑铃就足够了的昭宥,饮食以蔬菜和水果为主的多顺”  Sistar,每次登台都走在第一位,结实的让人炫目的身体曲线,不能容忍哪怕是1%的脂肪,她们凭借这些成为话题的中心。在2008年的福特超级模特大赛中获得冠军,为人所知的姜承贤,最近作为Get It Style的节目主持人,包包品牌合作,广告模特,大展身手。

全天候喝水减肥时间表

聪明饮用建议:又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法,你可以在下面的表格中寻找到,你可以计算出饮料中热量的含量。聪明饮用建议:很多健康运动饮料中含维生素B系列,当你做剧烈运动时可以选择。

体重VS有氧运动 完美健身指南

很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量,但显然只关注这一项,你的目光看的有点近噢。力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做,只是坐着而已。

5∶2奇效轻断食 快乐抗老又减脂

晚餐:豆鱼肉蛋类2~3份(手掌大小的鱼片或肉片,烫烤蒸等烹调法,女生手掌大小约一百四十卡,男生手掌大小约两百一十卡)著作《奇效5:2轻断食》一经上市即在英国、美国掀起健康饮食新主流。

过膝靴小短裙 瘦大腿刻不容缓

要去除大腿根部赘肉,其实两类方法是最根本的,一是要做针对大腿根部的运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食,多吃一些能瘦大腿,能减肥的食物。膝盖脂肪  很多人都会忽略膝盖的脂肪,双腿除了大腿笔直,小腿纤细外,膝盖无赘肉才是好看的双腿。

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