拉筋+按摩 快速瘦腿

可伸展背部和大腿方,双脚打开两个肩膀宽,并打直,视筋骨软度尽量下压,停留约10-15秒,可重复做3回。

BREECH 通往美臀之路

for leg:大腿至臀部按摩法:双手交替用力拍打大腿赘肉及臀部,左右两腿各重复此动作30次。for hip :大腿至臀部按摩法: 双手像拧毛巾一样用力挤压大腿及臀部赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

办公室减肥 塑紧实小腹

(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。(3)坐在靠背椅的边上,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。(5)坐公交时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。

掌握6个关键轻松控制食欲

如果想有效减肥,一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲。下面我们就为你介绍几种控制食欲的好方法。

西红柿7大不为人知的美容功效

四,净化和提亮皮肤  混合搅拌一个西红柿和一个鳄梨制成,涂在皮肤上,静待15到20分钟(小提示:西红柿酸性高,皮肤可能产生刺痛或燃烧感,所以最好事先进行皮肤测试。把混合物涂抹在脸上当作面膜,静待15到20分钟后洗净,你的皮肤就会瞬间提升一个亮度。

赵薇柠檬水减肥 柠檬减肥方法大揭秘

前段时间,略微发福的赵薇一度被外界猜测为再次怀孕,她在微博上上传的柠檬照被好友刘烨理解为“酸男辣女”。从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。

妙招促循环 告别浮肿身材

尤其是、“日夜温差”所引起“手脚冰冷”,或秋冬季节运动不足导致 “肌力下降” ,避免发生“水肿”的可说是首要功课”。泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转腰部扭动下半身。

2两河蟹相当于5两肥肉?专家教你健康吃蟹

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出,秋季吃蟹以河蟹为主,盛产于每年九十月份。为了避免摄入过量的胆固醇,建议吃螃蟹时应减少其他肉类、内脏、蛋类的摄入量,同时多吃蔬菜水果,促进胆固醇的代谢。

十一暴饮暴食后怎样减肥 帮你亡羊补牢

十一长假大家休息难免会享受美味的“大餐”,一不小心就暴饮暴食了,打乱了所有的减肥计划,该怎么办呢?别急,小编教你暴饮暴食后第二天的三餐减肥食谱,但是还是要提醒各位MM暴饮暴食对身体很不好哦。

国庆狂欢忘形 8招排毒速瘦

经过7天大吃大喝,最可能发生的就是腹部肥胖,这类人群可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非常理想。粗盐发汗做法:  Step1 :购买几袋粗盐,每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部。

凯特-波茨沃斯自曝婚前瘦身秘诀

2013年8月31日,凯特-波茨沃斯(Kate Bosworth) 与电影导演Michael Polish在美国蒙大拿州的菲利普斯堡举行了她们的婚礼。拥有“真人芭比”之称的凯特-波茨沃斯此前接受杂志采访的时候,透露了自己的婚前瘦身秘诀。

瘦腿精油真的有用吗?

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。

这绝对是最适合白领的瘦腿方案

步骤二:上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意:此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。

4组减肥瑜伽 坐着消赘肉

揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。6. 停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。1. 双手手指交叉,一边吸气,一边往上抬,上半身稍微向左倾斜。

“皇家超模”身材火辣的秘诀

有氧搏击操不但运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。有氧搏击操不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。